Аденоиды в носу у взрослых

Дыхательные упражнения: носовое дыхание Прохождение воздуха через длинные и относительно узкие носовые ходы требует значительных усилий. Следствием этого является постоянное поддержание тонуса и тренировка дыхательных мышц. Ротовое дыхание, которое не требует такой мышечной активности, приводит к де-тренировке дыхательных мышц и их более быстрому истощению.

Известно, что каждое полушарие мозга отвечает на стимуляцию во время носового дыхания соответствующей половины носовой полости. В ритме каждого вдоха и выдоха носом происходит повышение на вдохе и снижение на выдохе сосудистого тонуса в сосудах головного мозга. При дыхании через рот мозг лишается этого важного дополнительного физиологического механизма, способствующего регуляции мозгового кровообращения. Следствием ухудшения мозгового кровообращения, связанного с отсутствием носового дыхания, является появление жалоб на ухудшение памяти, слуха, головные боли, головокружение, быструю утомляемость, слабость.

Комплекс лечебной гимнастики следует выполнять стоя или сидя, но обязательно сохранять осанку с развернутыми плечами, прямой спиной и подтянутым животом. Массаж каждой биологически активной точки следует проводить обеими руками одновременно, задействуя оба полушария головного мозга. Если точка асимметрична, пальцы следует располагать близко друг к другу.

Подушечки пальцев следует приклеить к нужной точке и вращать в одном направлении до раз, затем в противоположном направлении до раз, концентрируя все внимание под пальцами, сосредотачиваясь на внутренних ощущениях.

Доза - до приятной болезненности. Массаж носа - потрите область носа внешней стороной больших пальцев до ощущения тепла. Затем сделайте 18 массирующих движений указательными пальцами по обеим сторонам носа. <Массаж ушей> - двумя пальцами промассируйте ушные каналы вверх и вниз 18 раз. Затем закройте уши ладонями, положите пальцы на затылок, сведя кончики вместе, и слегка постучите по затылку указательными пальцами до 3 раз.

Вдохните и выдохните через правую и левую ноздри, поочередно закрывая указательным пальцем оставшуюся. Небольшой вдох должен быть направлен в область диафрагмы, как бы ощущая дно выдоха.

При наполнении воздухом нижних долей легких плечи должны оставаться неподвижными, а мышцы живота должны быть задействованы в процессе дыхания. Держите рот открытым и вдыхайте и выдыхайте через нос один раз.

Рекомендации те же. При вдохе используйте нос для сопротивления воздуху, надавливая пальцами на крылья носа, один раз. Помассируйте точку "третьего глаза" на лбу между бровями.

Массируйте парную точку на краю крыльев носа. Рот открыть, язык поднять к твердому нёбу, дышать через нос. Закройте левую сторону носа, бегая на месте, дышите через левую ноздрю. Проделать то же самое с закрытой левой ноздрей. До 5 минут. Массируйте непарную точку по средней линии лица на верхней челюсти, посередине между основанием носа и краем верхней губы.

Когда открываете рот, выдыхайте через нос, когда закрываете - вдыхайте. Повторите один раз. Массируйте точку в височной ямке в паре Энергично произносите "п-б, п-б, п-б", чтобы укрепить мышцы губ. Энергично произносите "т-д, т-д, т-д", чтобы укрепить мышцы языка. Высуньте язык и энергично произнесите "к-г, к-г, к-г", чтобы укрепить полость горла.

Массируйте точку чуть выше линии роста волос в ямке у наружного края трапециевидной мышцы, где определяется впадина парной и центральной непарной. Массируйте точку между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сустава перед мочкой уха. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и глубоко и медленно вдохните через правую ноздрю на четыре счета. Закройте правую ноздрю большим пальцем и задержите дыхание на секунду.

Откройте левую ноздрю и выдыхайте в течение нескольких секунд. Чем дольше вы выдыхаете, тем лучше. Сделайте то же самое на другой стороне. Несколько раз зевните.

Зевните.

Навигация

Comments

  1. Заметил такую тенденцию, что в блогах появилось много не адекватных комментариев, не могу понять, это что кто то спамит так? А зачем, чтоб падлу комуто сделать))) Имхо глупо…

  2. Приятно, сидя на работе. Отвлечься, от этой надоевшей работы. Расслабиться, и читать написанную тут информацию :)