Бюджетное питание для набора массы

Меню для роста мышечной массы Почему диета бодибилдера так важна для набора мышечной массы? Для эффективного роста мышц и увеличения силы спортивная диета бодибилдера должна содержать большое количество белка и калорий, а также микроэлементов и витаминов.

К примеру, для заметного роста мышечной массы спортсмену необходимо потреблять не менее 2 г белка на 1 кг веса тела в день. Углеводы особенно важны, так как без них у спортсмена, который интенсивно тренируется, не будет достаточно энергии для эффективного восстановления. Кроме того, без необходимого количества калорий спортсмен быстро устанет во время тренировки с отягощениями. Чем больше калорий потребляется, тем выше стоимость питания. Особенно дорогими являются продукты, богатые белком.

И витаминные продукты "кусаются" по ценам. Даже если вы экономите на бесполезной пище фаст-фуд, копченостях, сладостях и т.д. цены на птицу, мясо и рыбу все равно будут высокими. Составление сбалансированного и разнообразного рациона для набора веса на каждый день позволит не только получить нужное количество белков, углеводов и витаминов, но и сэкономить деньги.

Бюджетная диета для набора веса.

Бюджетная диета для набора мышечной массы Питание любого бодибилдера имеет свою специфику. Обычно профессионалы тщательно контролируют свое меню и избирательны, когда речь идет о добавлении того или иного продукта.

Бодибилдеры уже составили список наиболее популярных продуктов благодаря их доступной цене и оптимальному сочетанию химического состава, питательной ценности и качества усвоения. Список основных продуктов для роста мышц на месяц: Куриное филе - 3 руб. Яйца - 1 руб. Домашний гранулированный творог - 3 руб. Цельнозерновые макароны - 3 руб. Овсяные хлопья - руб. Зелень, овощи и фрукты листовой салат, огурцы, помидоры, банан - 3 руб.

Протеин - 3 руб. Льняное масло - 3 руб. Брокколи - 1 руб. Общая стоимость питания для наращивания мышечной массы в месяц составляет: 17 руб. Второй завтрак:.

Навигация

Comments

  1. Советую Вам зайти на сайт, где есть много информации на интересующую Вас тему. Не пожалеете.